5 módszer, amellyel a jóga elősegíti a szív egészségét, Friss hГrek, aktuГЎlis rendezvГ©nyeink
Ön vagy valaki, akit ismer, magas vérnyomásban szenved magas vérnyomás?
Íme 7 természetes módszer a magas vérnyomás csökkentésére és megfékezésére - amelyek javíthatják az életminőséget és csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek esélyét.
Kérlek oszd meg.
Ha valamilyen oknál fogva nem engedik az embernek, hogy erőteljesen sportoljon, de javítani akar a szív- és érrendszer munkáján, akkor a szív jóga segít. Miért fáj a szív?
A magas sóbevitel hozzájárul a magas vérnyomáshoz. A sóbevitelnek 2.
Íme öt egyszerű módszer a bevitt só mennyiségének csökkentésére: Ne sózza meg az ételt - Az ételek sója szokás Tartson távol a feldolgozott ételektől - Próbálja ki további összetevők használatát az étrendben Csökkentse a gyorsétterem bevitelét - az ilyen ételek gyakran nagyon magas sótartalommal rendelkeznek Élelmiszer vásárlása hozzáadott só nélkül - sok konzervben sok hozzáadott só van a tartósság növelése érdekében Váltani rózsaszín himalájai só - ez sokkal egészségesebb, mint a szokásos konyhasó - A himalájai só egészségesebb, mint az asztali és a tengeri só A testmozgás és a testmozgás nagyon fontos a vérnyomás szabályozásában.
A cél az, hogy egy jó edzés után úgy érezzük, hogy valóban izzad és erősen izgat. A hosszú séta, naponta 5 módszer kiváló módszer a magas vérnyomás elleni küzdelemre.
Edzőpartner keresése - Sokkal könnyebb a rendszeres testmozgás, ha kettő vagy, és motiválni tudják egymást Menjen a lépcsőn, nyírja le a füvet egy szokásos fűnyíróval, és próbálja meg felemelni és leengedni az íróasztalt a munkahelyén - A mindennapi élet apró változásai súlyos hatással lehetnek a szív egészségére 3.
Pihenjen és lazítson - minden nap A magas stressz magasabb vérnyomáshoz vezet.
A kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy hozzájussunk a szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Mit csinálnak az ásványi anyagok Manapság több alternatívát kínálnak számunkra a hús és a Ezekhez a tápanyagokhoz kizárólag
Ezért fontos, hogy amikor a munkából és a feladataiból hazatér, megtanulja megtalálni a "kikapcsoló kapcsolót". Minden nap szánjon percet az "én időmre" - zárja be az összes mást, tegye el a mobilját, és csináljon valamit, amit szeretne Olvasson el egy jó könyvet, vagy hallgasson zenét lefekvés előtt - Szánjon időt a kikapcsolódásra, mielőtt lefekszik Tanulja megmondani NEM, ha túl sok van a napirenden Használja az ünnepeket - Tanulmányok kimutatták, hogy hosszú távon boldogabb és produktívabb leszel amellyel a jóga elősegíti a szív egészségét.
- Dibazol adagolása magas vérnyomás esetén
- Fekete retek és magas vérnyomás
- Ászanák az egészséges szívért - Szklerózis February
- Jóga – Wikipédia
- Nem tud aludni a stressztől? Íme 5 stresszcsökkentő módszer! | Sleepwell
- Magas vérnyomás hogyan befolyásolja a cukor
- Blog Nem tud aludni a stressztől?
- A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát számos életmódbeli tényező képes csökkenteni, így a szívbarát étrend, a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzése, valamint a rendszeres testmozgás is.
Igyál kevesebb koffeint A koffein növelheti a vérnyomást azok között, akik ritkán fogyasztanak koffeint, és különösen azok között, akiknél már magas vérnyomást diagnosztizáltak. A koffein átmenetileg merevebbé teszi az artériákat, ami azt jelenti, hogy a szívnek erősebben kell pumpálnia, hogy a vért a test köré keresse - ami magasabb vérnyomáshoz vezet.
Közülük 84 testi pozíciónak van különleges jelentősége. Ezeket is megvizsgálva legfontosabbak a lótusz- és féllótuszülés. A jelentősebb kommentárok rámutatnak arra, hogy a hatha-jóga rendszere a magasabb szintet képviselő márgának, a rádzsa-jógának szolgálatáért van. A tökéletes testi egészség, valamint az egyes képességek sziddhik a jóga másodlagos tényezői Hatha-jóga-pradípika 2. A hatha-jóga az emberi lét finomabb lelkiszellemi struktúráját szúksma-saríra az őt kívülről beburkoló sűrűbb anyagi test szthúla-saríra aszkézisével kezdi megismerni.
Bár a legtöbb kutató úgy véli, hogy a kávé megemeli a vérnyomását, azt is kimutatták, hogy számos jó egészségügyi előnye van - többek között csökkentheti a fülzúgást. Inkább ajánljuk vágja ki a természetellenes koffeinforrásokat, úgymint energiaitalok.
Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő D-vitaminnal rendelkező emberek vérnyomása teljes vérkép magas vérnyomás esetén. Forduljon háziorvosához vérvizsgálathoz, ha kíváncsi arra, hogy hiányzik-e ez a vitamin.
Kétféle módon kaphat több D-vitamint: Nap - A napsütés elősegíti a D-vitamin termelését, és napi 20 perc napfény is nagyon egészséges lehet.
Egyél zsíros halat - A lazac, a makréla, a tonhal és az angolna mind a D-vitamin, mind az omega-3 nagy forrásai, mindkettő nagyon jót tesz a szív egészségének.
