Szív egészségét segítő ásványi anyagok
Ajándékcsomag a szívre
Heti egy-két maréknyi dió, mogyoró vagy mandula fogyasztásával nagy mértékben elősegíthetjük nemcsak a szívünk és ereink egészségének megőrzését. Főleg köszönhető, hogy jelentős a koleszterinszint csökkentő képesség, lelassítja az érelmeszesedést folyamatát és védelmet nyújt a szívroham és a stroke ellen.
A kutatások szerint minél gyakrabban fogyasztotta valaki a dióféléket, annál nagyobb volt a védelem. Kedvező romantikus szív egészsége hatása magas a vérnyomás esetén is.
Szív-, és érrendszer támogató készítmények
Az olajos magvak arginin tartalma segíthet csökkenteni az artériák gyulladását, a szívbetegség egy korai jelét. Arginin szükséges a nitrogén oxid előállításához, ami segíti az erek tágulását és támogatja a jó véráramlást.
A magnézium szinte a legfontosabb ásványi anyag
A diófélékben gazdag diéta nemcsak segít csökkenteni az arteriális gyulladásokat, hanem képes ellensúlyozni a telített zsírban gazdag táplálkozás hatásait. A szív és erek védelméhez a vitaminok és ásványi anyagok is hozzájárulnak. Például a vérnyomás szabályozásában közreműködő magnézium, vagy a folsavat, ami homocisztein egy vérben lév aminosav koncentráció megemelkedésének rizikófaktor a szívmegbetegedéseknél megelőzésben.
Szív egészségét segítő ásványi anyagok szív egészségének megőrzését a bennük rejlő növényi szterolok, fitoösztrogének, és más fitonutriensek is támogatják. Ne feledkezzünk meg a mennyiségű E vitamin tartalomról se, ami egy erőteljes antioxidánst, semlegesíti a szabadgyököket és megvédi tőlük az egészséges sejteket Valószínűleg a gyulladáscsökkentő hatásának köszönhető, hogy a fogyasztása csökkenti a kockázatát a 2.
- Sóbarlang hipertónia
- Így, tehát ideális eszközök a szív és az erek ellátására.
- Neuraszténia magas vérnyomással
Ezenkívül védő hatásúak lehetnek bizonyos típusú rákokkal szemben, például nőknél alacsonyabb a vastagbélrák kockázata. Érdemes heti pár alkalommal egy marék vegyes olajos magot fogyasztani.
Lehet, egészséges rágcsálni való, azonban a mértékre figyeljünk, mert magas a kalóriatartalmuk. Ha nehéz megállni, hogy egyszerre, egy nap maximum egy maréknyit rágcsálunk el, inkább keverjük ételeinkbe, sós vagy édes főételbe, esetleg a desszertbe, rászórhatjuk a salátára, beletehetjük a reggeli joghurtunkba.
BetegségekEgyéb kategóriaMagas koleszterinMagas vérnyomás szívszívbetegség Magosi Judit Mit kell tenned azért, hogy a szív — ami a test legfontosabb funkcióját látja el — sokáig egészséges maradjon? Most megmutatjuk, hogy — a rendszeres testmozgás mellett — milyen ételeket érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy ez a kis ketyere még hosszú-hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban. Íme a szív 11 legjobb tápláléka: 1. Q koenzim A Q nélkülözhetetlen tápanyag a szív egészségéhez. Ez az elsődleges szívvédő anyag.
A teljeskörűen szeretnénk élvezni a jótékony hatását hőhatásnak ne vagy csak ritkán tegyük ki, ezért nem ajánlatos pörkölni sem. Sütés-főzés során az ásványi anyagok ugyan megmaradnak, viszont az enzimek és a vitaminok nagy része elveszik. Magnézium és folsav tartalma miatt terhesség idején is illesszük be az étrendünkbe.
Egyszerre néhány szem bőven elég, ennyit akkor is meg tudunk enni, ha esetleg az émelygéstől minden falatot úgy kell legyűrni és ez elég energiát is ad. Ha viszont nagy az étvágyunk, vigyázzunk vele nagyon. Ha tetszett és hasznosnak találtad az információkat lájkold, pluszegyezd, és oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is értesüljenek róla!
Az Ön számára is fontos az egészség kérdése?
Related posts:.
