Futás és a szív egészsége

Aggodalomra semmi oka, ha megfelelő alapokon, fokozatosan felépített edzésprogram szerint vág bele a nagy kalandba, a futásba, mely aztán egész életen át örömet adó társa lesz. Bár fiatal, de a sportolás megkezdése előtt érdemes Önnek is egy alapos kardiológiai kivizsgáláson részt vennie, ezzel ugyanis az esetleges rendellenességek még idejekorán nagy eséllyel kiszűrhetők.

Szürővizsgálat keretében erre a háziorvosa is beutalhatja ingyenesen - a szerk.

Amennyiben orvosi szempontból teljesen egészséges, a következő lépés egy teljesítménydiagnosztikai vizsgálat lehet, ahol pontos képet kap aktuális edzettségi állapotáról, teljesítőképességének jelenlegi szintjéről, valamint feltárulnak azok a területek, amelyeken változtatva jobb irányba terelheti szervezetének működését. Ebbe a kategóriába a testösszetétel, folyadékháztartás, táplálkozás, idegrendszer állapota tartoznak.

Ezen kívül meghatározásra kerülnek az anyagcsere küszöbök, valamint a saját egyéni pulzus és tempó célzónái is. A kapott adatok alapján kerülőutak nélküli, megfelelő intenzitású edzésprogram tervezhető, amelynek legnagyobb részét kezdetben az alapállóképesség fejlesztése teszi ki - ez egyrészt a zsíranyagcsere fokozása révén jótékony hatással bír a testsúlyszabályozásra, másrészt segít a negatív stressz kompenzálásában, harmadrészt erősíti a keringési rendszert, valamint stabil alapokat biztosít a magasabb intenzitású edzésekhez.

Tovább olvasok.